Untuk perkembangan jasmani dan psikisnya, anak membutuhkan sejumlah kalori, nutrisi, dan zat gizi. Komponen-komponen pertumbuhan dan perkembangan tersebut didapat melalui keseimbangan antara protein, korbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan serat. Keenam faktor itu harus selalu ada karena memiliki mnanfaat penting untuk tubuh.
- Protein
- Manfaat: zat prmbangun sel-sel tubuh
- Sumber: daging, telur, susu (hewan), kacang-kacangan dan sayuran (nabati)
- Karbohidrat
- Manfaat: sumber energi bagi aktivitas tubuh
- Sumber: Beras, kentang, gandum, gula
- Lemak
- Manfaat: cadangan energi
- Sumber: susu, kacang-kacangan, mentega, minyak
- Zat Besi
- Manfaat: berperan aktif dalam meningkatkan daya tahan dan pembentukan sel darah merah.
- Sumber: hati, kerang, bayam, bit, vitamin C
- Kalsium
- Manfaat: penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi
- Sumber: susu, ikan sarden dengan tulang, bayam, keju, tahu, yoghurt
- Vitamin C
- Manfaat: Antioksidan dan melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
- Sumber: Jeruk, lemon, jambu biji, brokoli
- Vitamin B1 dan B5
- Manfaat: mengatasi kelelahan pad anak yang aktif
- Sumber: Alpukat, susu, roti, pisang
- Mineral dan Serat
- Manfaat: menjaga kesehatnn tubuh
- Sumber: buah-buahan, sayuran, air
