Gerakan Senam Mata

Mata adalah alat indera yang penting dan mempunyai daya tarik yang mempesona. Seperti pepatah, "Dari Mata Turun Ke Hati". Itu artinya dengan mata Anda dapat menarik hati pujian Anda. Jadi mata harus di jaga dan di rawat supaya indah Perawatannya dengan melakukan senam mata. Berikut ini cara gerakan sehat mata yang baik dan benar:

1. Sebelum dan setelah melakukan gerakan senam mata.

Gosok-gosok telapak tangan sampai panas kemudian tempelkan telapak tangan di mata selama 2,5 menit. Gerakan senam mata:

2. Kepala tegak lurus ke depan

Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit) kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap gari.

3. Gerakan bola mata ke kiri dan ke kanan

Usahakan seperti ingin melihat telinga, lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari

4. Gerakan bola mata ke atas

Tahan bola mata di atas kemudian gerakan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari

5. Gerakan bola mata ke bawah dan tahan di bawah

Kemudian gerakan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

6. Gerakan bola mata ke atas dan ke bawah

Pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling) dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah.

7. Gerakan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya

Tetapi di mulai ke kiri bawah ke pojok kanan atas

8. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam.

Kemudian putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam 

(Catatan : pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik)