Di era Globalisasi sekarang ini, makin banyak orang yang berlama-lama menghabiskan waktu dengan duduk. Tidak hanya bekerja, bersantai di depan telivisi juga sambil duduk. Tetapi sadarkah Anda bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan munculnya gangguan yang disebut Sitting Disease. Apa itu sitting disease?.
Sitting disease adalah gangguan kesehatan yang muncul akibat terlalu lama duduk. Gejalanya adalah muncul rasa nyeri di beberapa bagian tubuh. Hal ini disebabkan karena Duduk Lama dengan Posisi salah, Kursi yang tidak ada sandaran. Gangguan yang sering muncul adalah
- Low Back Pain (LBP)
- Otot terjepit
- Deep Vein Thrombosis (DVT)
- Hernia Nucleus Pulposus (HNP)
- Varises
- Obesitas
Ini bisa dicegah dengan melakukan:
- Perbaiki posisi duduk
- Hal ini bisa dilakukan dengan cara: duduk tegak dengan menyandarkan seluruh tulang punggung ke bantalan kursi kaki tidak terlalu menekuk atau mengantung. Usahakan kursi tidak jauh dari meja.
- Gunakan Kursi yang tepat
- Kursi yang mampu mempertahankan posisi tubuh. seperti: memiliki sandaran, tidak terlalu keras, tidak terlalu empuk, tidak terlalu tinggi maupun pendek.
- Regangkan persendian tiap 2 jam
- Lemaskan area kepala, leher, lengan, pergelangan tangan, lutut, dan jari-jari kaki.
- Olahraga teratur
- Olahraga mampu melancarkan peredaran darah, memperbaiki kulaitas otot dan tulang.
