Sebuah survei menemukan, bahwa kebanyakan wanita bekerja menyalahkan pekerjaan sebagai penyebab kenaikan berat badan. Jam kerja yang padat dan stress yang berlebihan, membuat pola makan menjadi berantakan. Karenanya, buatlah program diet yang praktis dan tidak mengganggu pola kerja anda. Untuk menjada tubuh tetap sehat dan berat badan tetap tejaga selama seorang wanita karier, berikut tipsnya:
1. Jangan Lewatkan Sarapan Sesibuk apapun anda, jangan pernah lupa sarapan. Jika tidak sempat melakukan di rumah, lakukan di kantor. Menurut para peneliti di National Weight Control Registry, sarapan dapat menjaga badan tetap langsing, sebab anda terjaga dari rasa lapar dan terhindar dari mengemil sampai waktu makan berikutnya. 2. Menu Seimbang Makan Siang Sebaiknya anda membawa bekal dari rumah, karena selain higienis dan terjamin gizinya, porsi makannya lebih terukur dan murah. Jika Anda harus membeli makan siang di kantor, pilihlah menu seimbang asupan karbohidrat, protein dan sedikit lemak. 3. Hindari Cemilan Duduk di depan komputer seharian dan melewatkan makan siang membiat Anda akan mencoba menganjal perut Anda dengan berbagai cemilan yang terasa mengenyangkan. Jika ingin sehat, Anda harus hentikan pikiran itu sekarang juga. karena snack tersebut memiliki kadar kolesterol dan hampir tidak ada gizinya. Begitu rasa lapar menyerang, lebih baik Anda makan buah. 4. Minum air putih 8 gelas sehari adalah nominal yang dianjurkan. Namun apabilaAnda di Kantor di ruang ber-AC, sebaiknya mengkonsumsi lebih karena tubuh akan cepat mengalami dehidrasi. Sediakan selalu tempat air berukuran besar, agar Anda tidak perlu bolak-balik ke dispenser untuk minum. Selain melancarkan metabolisme, minum air putih juga dapat memuaskan rasa lapar. 5. Olah raga Tidak perlu dipungkiri olahraga dan makan seimbang adalah kunci okok menjadi sehat dan memiliki tubuh ideal. Bekerja di depan komputer dan sibuk di kantor setiaphari bukanlah hambtan bagi seseorang untuk tetap menjaga kesehatan dan bentuk tubuh. Intinya adalah menjalani hidup dan makan yang seimbang. Kunci lainnya adalah NIAT. Menjaga bentuk tubuh ideal memang penting, tapi kesehatan Anda jauh lebih penting.
1. Jangan Lewatkan Sarapan Sesibuk apapun anda, jangan pernah lupa sarapan. Jika tidak sempat melakukan di rumah, lakukan di kantor. Menurut para peneliti di National Weight Control Registry, sarapan dapat menjaga badan tetap langsing, sebab anda terjaga dari rasa lapar dan terhindar dari mengemil sampai waktu makan berikutnya. 2. Menu Seimbang Makan Siang Sebaiknya anda membawa bekal dari rumah, karena selain higienis dan terjamin gizinya, porsi makannya lebih terukur dan murah. Jika Anda harus membeli makan siang di kantor, pilihlah menu seimbang asupan karbohidrat, protein dan sedikit lemak. 3. Hindari Cemilan Duduk di depan komputer seharian dan melewatkan makan siang membiat Anda akan mencoba menganjal perut Anda dengan berbagai cemilan yang terasa mengenyangkan. Jika ingin sehat, Anda harus hentikan pikiran itu sekarang juga. karena snack tersebut memiliki kadar kolesterol dan hampir tidak ada gizinya. Begitu rasa lapar menyerang, lebih baik Anda makan buah. 4. Minum air putih 8 gelas sehari adalah nominal yang dianjurkan. Namun apabilaAnda di Kantor di ruang ber-AC, sebaiknya mengkonsumsi lebih karena tubuh akan cepat mengalami dehidrasi. Sediakan selalu tempat air berukuran besar, agar Anda tidak perlu bolak-balik ke dispenser untuk minum. Selain melancarkan metabolisme, minum air putih juga dapat memuaskan rasa lapar. 5. Olah raga Tidak perlu dipungkiri olahraga dan makan seimbang adalah kunci okok menjadi sehat dan memiliki tubuh ideal. Bekerja di depan komputer dan sibuk di kantor setiaphari bukanlah hambtan bagi seseorang untuk tetap menjaga kesehatan dan bentuk tubuh. Intinya adalah menjalani hidup dan makan yang seimbang. Kunci lainnya adalah NIAT. Menjaga bentuk tubuh ideal memang penting, tapi kesehatan Anda jauh lebih penting.
