Kegemukan memang tidak selalu bisa diatasi dengan mengurangi makan, menyingkirkan camilan dan rajin berolahraga saja. Mengapa? karena menurunkan berat badan memang tidak cukup hanya dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Apalagi cuma untuk sesaat. Hanya sampai berat badan ideal tercapai. Jika setelah itu anda kembali tergiur untuk cicip sana cicip sini, ya pasti tubuh akan melar lagi.Inilah hal-hal yang perlu jadi bagian dari gaya hidup anda. Jika ingin memiliki berat badan ideal tanpa efek samping:
- Jangan lupa sarapan. Ini penting untuk metabolisme dan membangkitkan energi yang akan Anda butuhkan sepanjang hari.
- Jangan jauhi makanan.
Karena itu bukan hanya akan mengganggu metabolisme, tetapi juga membuat Anda kelaparan.Tak punya energi dan sulit berkonsentrasi. Sehingga pada waktu makan malam berikutnya, Anda akan menjadi sangat rakus. - Makanlah yang terlezat dan paling Bergizi.
-
Hindari makanan Kemasan.
Karena jenis makanan tersebut cenderung mengandung banyak lemak jenuh. - Selingan setiap Tengah hari.
Selain meningkatkan metabolisme, kebiasaan ini juga penting untuk menekan selera makan malam Anda. Tak ada lagi Karbohidrat setelah makan siang. - Makanlah makanan yang berprotein rendah seperti sayuran atau salad.
- Segelas Besar air putih.
Minumlah segelas besar air putih sebelum makan malam. Selain mengurangi selera makan, kebiasaan ini juga baik untuk menyempurnakan pembakaran metabolisme dalam tubuh. - Makanlah banyak sayuran.
makanlah sayuran yang segar dan berkualitas saja. - Ukur rasa lapar Anda.
Jika rasa lapar anda antara 1-6 saja, minumlah segelas besar air putih. Tetapi jika nilainya 7-10 maka Anda boleh makan buah segar. - Jauhkan lemak dari daging.
- Jangan makan tergesa-gesa.
- Nikmati makanan yang dihidangkan dengan mengunyahnya secara perlahan dan penuh kontrentrasi
Tipulah keinginan Anda.
a
